czas hiit

Przepraszam że nie było mnie tydzień, ale brało mnie choróbsko :/. Zrobiłem 2 treningi biegowe i to ledwo co, cały czas zakatarzony chodziłem i osłabiony, pół przytomny nie wiem co to było coś mnie brało na szczęście w piątek już znacznie się poprawiło i teraz wyszło na prostą dlatego 1 tydzień niestety został mi zabrany, ale zostąły 3... oto plan [...]

[...] ... ciężko było) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 35kg (dziś te 35 było lepiej niz ostatnio) 3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5:59) (tym razem inverted rows robiłam przy zgętych kolanach, aby móc sie do końca podciągnąc: drążek był dziś wyżej; pompki na kolanach; spociłam się po tych 7 [...]

[...] tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz? Nie wiem, o której porze dnia robisz ten HIIT, ja mam treningi wieczorem, wiec padam po całym dniu prawde mówiąc. Ale tak jak mówisz, przez jakiś czas jestem troche pobudzona, ale potem już śpie błogo ...

[...] skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Środa: HIIT na orbitreku Czwartek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw B) 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) [...]

HIIT gora 3x w tygodniu zamast aerobow, mnozenie takich rzeczy nie zwieksza efektu. W sumie lepiej bys wiecej czasu na aeroby poswiecila niz od HIITa zaczynala, zwlaszcza ze nie bedziesz miala mozliwosci zrobic go poprawnie i tylko skonczy sie spaleniem 100kcla i tyle. Wiem ze HIIT kusi ze wzgledu na czas, ale to nie jest zloty srodek na [...]

[...] załatwiałem sprawy związane z chrztem (mam być chrzestnym). I zrobiłem hiit 9x40:20 i siłka ledwo co sie wyrobiłem to musiałem obciąć dwa mniejsze końcowe ćwiczenia. cały czas zabiegany, ciekawe kiedy coś dla siebie będe miał :(. FBW A bez bica i brzucha 5 ważniejszych, ciężarow nie podam bo byłem a nowej siłce i nie wiem ile tu sztangi ważą [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

PO co tyle razy HIIT? Przeciez czas w ktorym wykonujesz HIIT jest na tyle krotki ze to co wnosi w ujemny bilans kaloryczny jest znikome, Jego glowny efekt siedzi w podwyzszonym zuzyciu kalorii w dalszym okresie, a jak ty robisz HIIT za HIITem to nakladasz sie. IMO HIIT 3x to sensowny Max, reszta godzinny normalny trening interwalowy -aerobowy

Witam trochę się "zapuściłe" z prowadzeniem testu ale teraz będzie wzorowo Przyszedł czas na zmianę planów, odchodzi Aero czas na HIIT (tu był trening ale ulega właśnie modyfikacji) Dieta to LOW CARBO Rano: Płatki owsiane 50g + białko 40g + oliwa 10g + 10g orzechów I 200g karkówki/wołowiny + warzywa II 200g piersi + warzywa + oliwa z [...]

[...] weszło skromnie 180g. Z owocy wliczam. - w dni z siłownią całe 100g po treningu - w dni z HIIT całe 100g po HIIT - w dni z rowerem rozłożone na cały dzień (część zapewne podczas wycieczki). Trening FBW 20:20 - 21:35 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - przysiady ze sztangą (jeszcze na suwnicy) 4x - MC na luźnej 4x (nie umiem tego ćwiczenia [...]

qazer ja hiit robir 15 skenud sprint 30 truch i tak 10 raz a pózneij co robic zwiekszyc czas czy liczba interwałów

Czytałem sporo artykułów na temat HIIT, dobrze że przeczytałem też ten, bo ciągle zwiększałem liczbę interwałów, niedługo by doszło do 20. Faktycznie zacznę wydłużać czas sprintu.

nie zabijcie mnie za odswiezanie tematu bo mam kilka pytan a poco robic balagan i zakladac nowy ? a wiec na poczatek do tych co cwicza juz jakis czas HIITa. Sa jakies efekty ? Do niedawna robilem aeroby codziennie po jakies 45-50minut okolo 2 miesiace i efekty srednie wiec pomyslalem o HIIT. Macie jakies efekty ? Aktualnie jestem na cyklu, [...]

witam chciałem się spytać jak mierzyć czas w HIIT ?? są jakieś tanie stopery które mają funkcje liczenia czasu w taki sposób żeby pikało po np. 20 sekundach później po 50 sekundach i tak dalej ?? wiecie o co mi chodzi ?? tak żebym wiedział kiedy zwolnic a kiedy biedz na maksa ;] ;PP

[...] przyrost obwodow w udach i lydce). W dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu) wykonuje HIIT. 2. Do tej pory robilem wypychanie nog na suwnicy skosnej, ale mimo rozgrzewki czasami mam problem z kolanami. Nie bedzie chyba problemu, aby zastapic to cwiczenie prostowaniem nog w siadzie? Mozna jakos wzmocnic te kolana? 3. Podczas wykonywania [...]

[...] JEGO SYLWETKE POD TYM WZGLEDEM ZE UDA MAJA BYC "ZA MALE" A KLATA "ZA DUZA". 2. Do tej pory robilem wypychanie nog na suwnicy skosnej, ale mimo rozgrzewki czasami mam problem z kolanami. MUSIALBYS WYSOKO UKLADAC STOPY NA PLATFORMIE I PCHAC PIETAMI... NO I DOSC SZEROKO UKLADAC STOPY. PRZERZUC SIE NA PRZYSIADY PRZEDNIE ALBO [...]

[...] ok. Czyli zakres węgli, jaki będę sprawdzał: 300-500g. Postaram się też, za radą Kiefera, aby moje posiłku ULC (ultra low carb) miały proporcję tłuszcz:białko 2:1. Dotychczasowo przypominało to 1:1, a nawet więcej białka niż tłuszczy. Oczywiście proporcje 2:1 ciężko będzie osiągnąć, ale będę starał się zbliżyć do tych wartości. Zmieniony [...]

[...] ze względu na to ,ze interwały robiłem.. coś tam zawsze "przychroni" hehe.. Inne: Po trenigu czuje ,że zaczyna coś sie dziać.. za***iście Dziś piątek.. więc czas *******lać z chaty hehe.. Od poniedziałku egzaminy.. bodajże 5 mam w tygodniu.. w tym 2 ustne ,wiec sciagnac sie nie da.. trzeba coś przeczytać notatek.. tragedia.. [...]

Poprawię więc dietę, ale mam w takim razie pytanie. Domer - co polecasz zamiast biegania HIIT jeśli brak mi czasu żeby dorzucić trening siłowy? Jakąś formę interwałowego treningu siłowego (jeśli takie coś w ogóle istnieje?), tak jak pisałem - zrzucić chcę tylko ostatnie 2-3 kg (na oko) po czym przechodzić stopniowo do masowania bo rzeczywiście [...]

[...] 4. W dniu drugim 3 ćwiczenia mam robic po sobie BEZ przerwy ? Po każdym obwodzie odpoczynek ? 5. Czas mam liczyć po każdym obwodzie, czy po wszsytkich obwodach? Myśle, ze czasem będzie tak, ze sie nie dopcham do urządzeń i będę musiała czekać ?? 6. Przysiady - tu masz cały czas na myśli ze sztangą ? 7. wyciskanie na klatke, skos gora jak to [...]